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줄어드는 근육! ‘근감소’도 질병이다
▶ 이런 사람, 근육 감소를 조심하라!
- ‘좌식 생활’이 근감소를 가속화하기 때문에 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 좋음.
- ‘비대칭’이 근감소를 가속화시키기 때문에 신체활동을 할 때는 가급적 쓰지 않는 팔, 다리를 최대한 사용하는 것이 좋음.
▶ 근육의 숨겨진 비밀!
- 근육은 당분을 저장해 우리 몸의 에너지로 쓰이게 하는 역할을 함.
- 혈관 주변에 있는 근육은 혈액 순환의 핵심 역할을 함.
- 근육은 뼈, 관절을 지탱하면서 외부 충격을 흡수해주는 역할을 함.
▶ 근감소 예방에 도움되는 황금식품
- 두부는 대표적인 단백질 식품으로 근육을 생성하고, 근감소 예방에도 도움이 됨.
- 유청단백질 안에는 근육 강화에 효과적인 아미노산 ‘류신’이 풍부함.