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불면의 밤이 병을 키운다?! 갱년기 여성 수면 사용 설명서
- 제대로 된 수면을 취하지 않으면 전신건강을 위협받는 건 물론 수명까지 단축될 수 있음.
- 불면 상태가 계속되면 장내 활성산소 농도가 높아지며 면역체계가 약화되는데, 우리 몸에 활성산소가 많아지면 단백질, 세포막, DNA 등을 활성산소가 공격해 질병을 일으키고 노화를 촉진함.
- 수면 장애를 가장 많이 겪는 연령대는 50대로 여성이 남성보다 많음.
- 수면 부족은 치매, 당뇨병, 관절염 등의 질병을 유발할 수 있음.
- 갱년기에 여성 호르몬이 줄면 근육이 감소하고, 이로 인해 혀뿌리와 목젖 부위인 상기도 근육의 탄력이 떨어지고 늘어져 기도가 좁아지게 되면서 코골이가 발생해 수면을 방해함.
- 혀를 동서남북으로 움직이는 이 코골이를 개선하고 예방할 수 있음.
- 양파에는 수면을 돕는 퀘르세틴 성분이 풍부한데, 양파보다 양파 껍질에 더 많이 함유되어 있음.
- 락티움은 안정제나 수면유도제로 사용되는 벤조디아제핀과 유사한 구조로 수면에 도움이 됨.