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근육이 빠지면 수명도 단축된다?! 무병장수의 조건, 근육의 비밀
- 근육이 줄어들면 포도당이 몸에 쌓여 당뇨병과 골절 발생의 위험도가 높아짐
- 나이가 들며 항중력근이 감퇴하면 체형이 변형되고 일상생활에서 장애나 불편함이 발생함
- 사과 속 폴리페놀은 활성산소를 없애주고 근육 노화 억제에 효과가 있음
- 사과와 레몬에는 유기산이 많아 함께 섭취시 피로 회복에 큰 도움이 됨
- 근육량이 감소하는 중년 이후에는 1kg 당 단백질 1g을 먹어야함
- 유청 단백질에는 정상 성장과 신체 기능 유지에 도움이 되는 필수 아미노산이 들어있음
- 유청 단백질 속 류신은 바로 근육으로 흡수되어 빠르고 효율적으로 근육을 충전하는데 도움됨
- 유청 단백질은 대식 세포의 활성화를 도와 항체 분비를 증가시켜 면역력을 높이는데 도움을 줌