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나잇살! 무리하게 빼다가 골병든다?! 건강 채우는 중년 다이어트
- 나이가 들수록 기초대사량과 호르몬 분비량이 줄어 체내에 지방이 쉽게 쌓임
- 효과적인 다이어트를 위해서는 식사량을 조금씩 줄이거나 수분이 부족하지 않도록 꾸준히 섭취해야함
- 단기간 극단적 다이어트로 피부 속 콜라겐이 빠져나가게 되면, 몸속 탄력 저하로 피부 노화를 촉진시킴
- 레몬의 비타민C는 활성산소를 억제하여 모발이 빨리 자라도록 도움을 줌
- 다시마의 비타민A와 비타민D는 손상된 머리카락의 재생을 도와 건강한 모발을 유지하는데 도움을 줌
- 아보카도는 포만감이 높고 비오틴으로 음식을 쌓지 않고 에너지로 전환시켜 다이어트에 도움을 줌
- 어류 콜라겐은 피부 속 세포와 유사한 구조로 피부까지 빠르게 전달과 흡수 됨
- 콜라겐이 부족하면 골강도가 약해져 골절이 발생하는 등 뼈의 건강에 영향을 미치게 됨