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내 몸에 기적을 부르는 작은 습관 영혼의 죽음, 치매! 두뇌력 도둑을 잡아라!
- 두뇌력이란 인지력과 기억력을 통틀어 말하는 것으로, 치매에서 연관이 깊음
- 이어폰을 착용할 때 음량을 높여 장시간 듣게 되면 난청 발병 위험이 높아지며 치매 발병률도 높아짐
- 탄수화물을 많이 섭취하게 되면, 혈당이 높아져 노폐물이 벽에 달라붙어 치매에도 영향을 줄 수 있음
- 햄 같은 가공육을 즐겨 먹으면, 혈중 콜레스테롤이 높아져 전신 염증 촉진 등 각종 심혈관질환을 유발함
- 안구의 노란 반점이 생기거나 시야장애가 나타난다면, 치매 증상일 가능성이 있어 유의해야함
- 치매는 꼭꼭 씹는 습관, 3시전 20분간의 낮잠, 걷는 습관 등 사소한 개선으로 예방할 수 있음
- 우리 몸속 영양소 중, 비타민B6가 부족하면 뇌혈관을 수축시켜 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있음
- 자두에는 비타민B6가 풍부하며, 이 비타민B6는 독성 물질이 쌓이는 것을 막아 뇌 건강에 도움을 줌
- 자두 속 안토시아닌은 염증을 완화하고, 혈액 흐름을 좋게 만드는 항산화물질로, 인지기능 개선에도 도움
- 포스파티딜세린은 세포막을 구성하는 주요 성분으로, 뇌의 신경 세포막에 많이 포함되어 있음
- 포스타피딜세린은 뇌세포가 외부의 공격으로부터 손상되는 것을 막아주며, 뇌 신경전달물질을 활성화해줌