6110회 좋은아침
똑똑똑! 고민상담소
방송일 2021.08.12 (목)
장수의 최종병기 근력을 사수하라 - 근육은 우리 몸의 에너지를 움직이는 힘으로 바꿔주며, 뼈대에 있어 자세와 균형을 잡아주는 역할을 함 - 근육은 혈당 상승을 억제하고 신체의 대사 균형을 잡아주는 역할을 동시에 하며 심장 역시 근육에 포함 - 근감소증은 당뇨병, 인지기능 저하와 치매 등 여러 질병의 근원이 되는 원인이기 때문에 주의가 필요함 - 탄수화물은 영양성분 중에서도 지방전환이 쉬운 성분으로 과잉섭취시에는 복부비만으로 이어질 수 있음 - 악력이 약해지면 악력과 연관된 전완근이 약해져 전신의 단련이 시급하다는 뜻으로, 관리가 필요함 - 노인의 경우 치아가 약해져 오래 씹어야하는 단백질 섭취가 부족하고 소화 흡수율도 떨어지게됨 - 노화로 기초대사량이 떨어지고 식욕이 약해지게 되면 간식을 통해 꾸준한 단백질 섭취가 필요 - 대추 속 비타민과 식이성섬유, 플라보노이드 등은 노화를 방지하는 동시에 항암 효과를 가지고 있음 - 고구마는 소화를 늦추는데 도움을 주며, 인슐린과 지방 용해 물질인 렙틴의 분비를 촉진해줌 - 초유 단백질에는 면역력에 도움 되는 면역글로불린과 단백질이 풍부하며, 성장호르몬도 들어있음 - 초유에 풍부한 성장인자는 근육과 연골복구능력이 뛰어나 상처치유 촉진, 근육량 증가 등의 효과가 있음