6112회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2021.08.16 (월)
여름철, 뼈 건강을 사수하라! - 냉기를 오래 쐬면 혈관과 근육이 수축되기 때문에, 염증반응과 뼈 건강에 유의해야함 - 여름철 에어컨 바람은 관절염 환자의 통증을 심하게하고, 빗길, 욕실 습기등으로 인한 골절을 유발함 - 토마토, 상추등의 채소와 일광욕은 뼈 건강에 도움이 되어 적당한 양을 조절하며 관리하는 것이 좋음 - 칼슘은 99%가 뼈와 치아에 존재, 1%는 혈액이나 세포외액, 근육 등이 정상적으로 유지되도록 도와줌 - 칼슘이 부족하면 심혈관질환, 불면증, 골다공증을 유발하는것 뿐만 아니라, 합병증까지 불러올 수 있음 - 자두와 궁합이 좋은 음식은 고등어로, 둘 다 칼슘이 풍부하고 흡수율이 높아 골다공증 예방에 도움 됨 - 자두 속 우루솔린은 노폐물 배출을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮춰줌 - 어골칼슘은 생선 뼈를 가공해 만든 천연 유래 칼슘으로, 체내 흡수율이 높음 - 어골칼슘을 비타민 D,K,PGA 와 함께 섭취한다면 흡수율을 더 높이고, 칼슘을 뼈에 잘 부착시킬 수 있음