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탄수화물 중독! 당뇨 부른다!
- 짜장면과 탕수육 등 익숙한 음식 속에는 설탕 등 단순당과 포화지방, 나트륨이 많이 함류 되어 있음
- 위의 세 가지를 과다 섭취한다면 혈당, 인슐린 저항성, 중성지방 상승으로 지방간, 당뇨병 등이 발생
- 당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가고, 이때 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 늘어남
- 당뇨로 인해 소변량이 늘어나면, 영양분이 몸에서 이용되지 않고 빠져나가 피로감을 잘 느끼게 됨
- 당뇨병에 걸리면, 혈관이 잘 터지고 부어, 비정상적 혈류에 망막이 부어 시력 저하 되는 망막병증 발생
- 망막병증 뿐만 아니라, 당뇨에 걸리면 혈당과 혈전으로 인한 심근경색 또한 생길 수 있음
- 당뇨병을 예방하기 위해서는 규칙적인 식습관과 관리가 필요하며 탄수화물 중독 등을 조심해야함
- 우유 속 공액리놀레산이란 불포화 지방산은 체지방을 녹여 비만과 당뇨병 예방에 도움을 줌
- 우유는 원기회복과 장 운동을 원활하게 하고, 이를 튼튼하게 해 충치 예방에 도움을 줌
- 카무트는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 면역력 증강, 항산화 효과에 좋음
- 카무트는 일반 곡물에 비해 당지수가 낮고, 프로바이오틱스가 풍부, 가짜 식욕을 감소시킴