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나이 들수록 골병 든다! 관절 건강 백서!
- 우리 몸에는 206개의 뼈가 존재하며 우리 몸을 지탱함 
- 뼈들이 자유롭게 움직일 수 있는 것은 연결고리인 관절 때문임
- 퇴행성 관절염의 경우는 뼈를 둘러싸고 있는 연골이 점점 닳아 없어져 발생하는 질환으로, 노화가 원인
- 여성호르몬은 지방을 분해하고 관절 노화를 막는 역할.
- 나이 들수록 체중은 늘고 관절은 약해져 관절염 발생률이 증가함
- 관절 통증을 일으키는 질환의 종류는 100가지가 넘기 때문에, 통증이 나타난 위치와 증상을 주목해야함
- 무릎 바깥쪽에 통증이 있다면 허리디스크를, 무릎 안쪽은 퇴행성 관절염을 의심해야함
- 연골에는 혈관과 신경이 없기 때문에 거의 마모가 되어도 통증을 못 느낌
- 연골에 통증을 느낄 때에는 이미 퇴행성 관절염이 진행되었다고 생각해야함
- 관절염을 예방하기 위해서는 몰아서 운동을 하는 습관을 버리고, 실내화 사용과 바른 자세 유지가 좋음
- 호두 속 망간과 마그네슘은 관절 건강 개선에 도움이 되고, 리놀렌산은 혈액 순환을 원활하게 해줌
- 오크라 속 칼슘과 마그네슘은 관절염 증상 완화에, 뮤신은 소화 촉진과 위 보호에 도움