6169회 좋은아침
좋은아침N보건소
방송일 2021.11.10 (수)
인체의 윤활유, 관절 사수 대작전 - 관절은 단단한 뼈를 연결해 부드럽게 움직이게 함 - 관절의 구조는 뼈가 마모되지 않도록 감싼 연골이 있으며, 주위를 활막액이라는 액체가 감쌈 - 인체에는 총 68개의 관절이 자리하고 있으며, 하루 평균 약 10만번가량 움직임 - 관절은 세월의 흐름에 따라 마모되고 손상되며, 연골이 닳고 염증과 통증이 발생함 - 퇴행성 관절염의 초기는 연골 표면이 약해지며 닳기 시작하는 단계며, 미세한 변화가 발생함 - 퇴행성 관절염이 진행되면, 마모된 연골의 빈 공간에 가시처럼 뼈가 자라는 골극 증상이 발생함 - 관절염 초기 발견시엔 운동, 물리치료, 염증을 가라앉히는 약물치료만으로 진행을 막을 수 있음 - 관절염 중기에는 연골이 더 심하게 닳아 주변 근육과 신경으로까지 염증이 퍼져 고통을 동반함 - 퇴행성 관절염 말기는 연골이 60%이상 감소되어 관절 부위가 굵어지고 붓고 심하게 변형됨 - 따뜻하게 찜질하고, 미약한 통증이라도 의심, 체중 감소 등의 작은 습관이 관절염을 예방함 - 꽁치에는 칼슘과 비타민D,A, 오메가3 등이 풍부하여 관절 건강과 혈액 순환, 노화 등에 효과적임 - 껍질콩은 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 관절 보호와 염증억제에 도움됨