6172회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2021.11.15 (월)
임진한 프로의 골프 인생과 혈관 건강 - 겨울철에는 몸이 더 뻣뻣하게 굳고 스윙도 잘 안될 수 밖에 없기 때문에 선수들도 운동할 때 주의함 - 몸이 충분히 이완되지 않은 상태에서 갑자기 움직인다면 관절통과 근육, 인대파열 등이 나타날 수 있음 - 기온이 낮아지면 혈액순환이 잘 안 되고 혈전이 발생하기 쉬워 혈관이 수축하며 혈압이 높아짐 - 날씨가 추워져 혈액이 수축한다면, 심근경색, 뇌경색, 치매 등의 질병이 나타날 수 있음 - 유산소운동을 꾸준히 하면 산소가 공급되는 과정에서 모세혈관이 튼튼해지는 효과가 있음 - 하루에 8000보 이상의 걷기 운동과, 20분 정도의 햇볕을 쬐는 등의 습관은 혈관 건강에 도움됨 - 늙은 호박 속 칼륨은 혈관 내 나트륨 배출을 도와 혈액순환을 개선해 혈관계 질환을 예방하는데 도움됨 - 늙은 호박은 칼슘과 칼륨이 풍부해 동맥경화를 방지해주고 콜레스테롤 생성을 억제해줌 - rTG오메가-3은 WHO에서 권장한 오메가-3, 오메가-6의 비율을 유사하게 가지고 있음 - rTG오메가-3를 꾸준히 섭취한다면 혈압조절, 체중감소, 뇌졸중 위험 감소등의 도움이 됨