6184회 좋은아침
똑똑똑! 고민상담소
방송일 2021.12.02 (목)
길어지는 실내생활! 늘어나는 염증뱃살 - 겨울철에는 추위로부터 체온을 보호하기 우리 몸은 지방을 축적하려고 해서 많은 열량이 필요함 - 겨울에는 해는 짧고 자외선 강도는 약해 비타민D 부족이 급증해 우울도가 높아져 쉽게 살이 찔 수 있음 - 비타민D는 식욕을 억제하고 에너지 소모를 증가시키는 호르몬인 렙틴 호르몬의 분비를 촉진 시킴 - 다른 곳은 말랐어도 배만 나오는 이런 형태를 내장지방형 비만이라고 함 - 내장지방은 염증 그 자체로, 내장지방이 발생시키는 염증들은 심뇌혈관 질환, 고혈압 등을 유발함 - 아침을 많이 섭취하거나 찬밥을 피하고, 서있는 것을 운동이라 여기는 습관은 내장지방을 유발함 - 버섯은 수분이 80~90%에 이르는 고단백저칼로리 식품으로 대표적인 다이어트 식품임 - 버섯은 식이섬유도 풍부해 장운동을 촉진, 변비를 예방해주고 노폐물을 배출해 장내 환경을 유지시켜줌 - 락토페린은 강력한 항염 성분으로, 철분과 세균의 결합을 억제하여 세균의 번식을 막아줌 - 락토페린은 염증 부위에서 염증 활성화를 유도하는 사이토카인의 방출을 방지하고 염증을 조절함