6196회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2021.12.20 (월)
방치하기 쉬운 병 만성 피로 - 계절 변화에 따른 적응 기간 동안 신체가 불균형 상태에 놓이게 돼 면역력은 약해지고, 쉽게 피로해짐 - 기온이 내려가는 겨울철엔 혈액순환이 제대로 되지 않아 ‘만성피로’가 쌓일 수 있음 - 건망증, 몸 곳곳의 통증, 피로감 등은 만성피로의 증상임 - 만성피로증후군으로 인해 생긴 가벼운 요통이나 근육통은 방치하면 만성 통증으로 발전할 수 있음 - 야식을 즐겨 먹거나, 자기 전 휴대폰 시청, 5분 간격의 기상 알람은 만성피로를 유발하는 원인임 - 만성피로를 방치하면 우울증, 만성피로증후군, VDT 증후군 등을 유발할 수 있음 - 만성피로가 지속 되면 수면패턴 등과 우리 몸의 생체 리듬이 깨져 호르몬 불균형을 유발함 - 만성피로는 눈과 근육의 피로, 두통, 어깨와 팔이 굳어지는 증상인 VDT 증후군을 유발함 - 귤 속 비타민C와, 귤껍질 속 카로틴, 레티놀, 비타민 B는 피로해소와 면역력 등에 도움됨 - 비타민 B는 세포의 성장과 대사에 중요한 역할을 수행, 면역체계와 신경계 기능 강화에 도움 - 비타민B는 만성피로를 예방시켜주고, 뇌 기능을 활성화 시켜주며, 심혈관 질환을 예방해주는데 도움