6217회 좋은아침
화요 처방 닥터 필생(生)기
방송일 2022.01.18 (화)
2022년 건강수명 늘리기 프로젝트 3탄 높아도 위험! 낮아도 위험! 고혈당 vs 저혈당 - 아직 당뇨병이 없는 사람의 경우 당뇨병 여부를 판단할 때 공복 혈당을 혈당 관리의 기준으로 활용함 - 식후 심한 피로와 졸음, 금세 허기를 느낀다면 혈당 이상인 혈당 스파이크를 의심해야함 - 공복 상태에서 음식을 먹은 후 혈당이 급격히 올라갔다 내려가는 현상을 혈당 스파이크라 함 - 야식을 먹는 습관은 혈당치를 높이고 인슐린 기능에 이상을 만들어 당뇨병 유발 - 자는 동안 혈당이 떨어지는 야간 저혈당은 인지하기 어려워 자면서도 식은땀이나 악몽 등을 유발함 - 음식을 많이 먹어 인슐린이 많이 나와 혈당이 과하게 떨어지게 되면, 저혈당 상태가 됨 - 자주 저혈당과 고혈당이 반복되면 인슐린 피로도가 올라가 인슐린 저항성 상태가 됨 - 고혈당은 몸을 서서히 망가지게 하지만, 저혈당으로 인한 쇼크는 갑작스럽게 나타나 일순간 생명을 위협 - 두유의 원료인 콩은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 포만감을 주며 소화 과정을 늦춰 혈당을 안정 - 오이의 섬유질은 포도당의 흡수를 늦추고 비타민C는 혈당의 급상승을 막아줌