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강제로 별 헤는 밤! 수면 장애
- 겨울철 짧아진 해가 신체 리듬을 무너뜨리고, 실내외 온도 차는 자율 신경계 균형을 흐트러뜨리기 쉬움
- 사람들은 건강과 면역력이 흔들리는 계절인 겨울철이 되면 불면증에 시달리기 쉬움
- 불면증의 원인으로는 완경, 우울증 등이 있음
- 완경 후 여성 호르몬이 급격히 감소하면 생체 시계가 어긋나 불면증이 나타남
- 우울증으로 인하여 맘 편히 잠들지 못하고, 나타난 불면증이 다시 심신피로를 불러 악순환의 시작됨
- 신체노화를 부르는 수면 장애로는 하지불안증후군, 이갈이, 수면 무호흡증 등이 있음
- 하지불안증후군은 하체 혹은 팔 등에 저리고, 시리고, 말로 표현하기 힘든 불편한 감각이 느껴지는 것임
- 입막음 테이프를 사용하면 구강 호흡에서 비강 호흡으로 전환돼 코골이나 수면 무호흡증 완화에 도움
- 고사리는 열을 내려주므로 잠을 잘 오게 만들어 불면증을 개선하는 데 효과적임
- 고사리 속 단백질은 수면 호르몬인 멜라토닌 생산을 증가시켜서 수면의 질을 높여줌
- 당초고추 속 비타민C는 면역력 향상 뿐만 아니라, 수면 부족과 스트레스에서 벗어나는데 도움을 줌