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내 몸의 기둥 척추가 무너지면 온몸이 무너진다?
- 전화기를 어꺠에 끼고 통화하거나 가방을 한쪽으로 매는 습관은 목덜미와 어깨 통증을 유발 할 수 있음
- 정상적인 허리는 정면에서 보면 일직선, 옆에서 보면  C자의 모양을 하고 있음
- 정면에서 본 척추가 S자 모양이되면 척추측만증이라고 부르는 척추옆굽음증이 됨
- 중년이 많이 겪는 허리질환은 허리디스크라 불리는 추간판탈출증, 척주관협착증, 근막통증증후군이 있음
- 척주관협착증은 나이 들며 관절이나 인대가 두꺼워져, 척주관이 좁아져 신경을 압박해 통증이 발생함
- 허리디스크는 오래 앉아있을 때나 앞으로 숙일 때 통증이 발생함
- 척주관협착증은 오래 서 있거나 걸을 때, 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 발생함
- 통증 부위인 허리를 눌러서 통증이 강한 단단한 압통점이 생겼다면 근막통증증후군으로 유추할 수 있음
- 척추를 탄탄하게 유지하기 위해서는 칼슘, 단백질, 비타민D를 골고루 섭취해야함
- 우유 속 필수 아미노산인 라이신은 칼슘이 몸속에 잘 흡수되는 것을 도와줌
- 콩류에는 천연 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 풍부해 골밀도와 뼈 건강 유지에 도움을 줌
- 비타민D가 풍부한 연어는 체내 흡수되는 칼슘양을 늘려 척추 건강에 도움 되는 식품임