6236회 좋은아침
황금 복주머니
방송일 2022.02.18 (금)
코로나19 극복 프로젝트 건강하게 지방과 이별하는 법 - 비만은 당뇨병, 고혈압, 관절염, 암 등의 질병을 부르는 질병임 - 체형을 보면 내가 어떤 비만의 유형인지, 어떤 질병을 주의해야하는지 알 수 있음 - 남성은 30대 이후 남성호르몬이 매년 1%씩 줄면서 근육량과 신진대사가 저하돼 체중이 증가함 - 여성들은 임신했을 때, 갱년기, 폐경 후 호르몬 변화로 인해 살이 찌는 위기가 찾아옴 - 홈트레이닝도 내 자세가 바른지, 방법이 맞는지를 모르기 때문에 잘못하면 건강에 독이 될 수 있음 - 드로인 호흡법을 반복하다 보면 배가 들어가고 근육도 튼튼해져 허리 둘레를 줄이는데 도움을 줌 - 늦은시간에 먹방을 시청하면 야식 등 늦은 음식 섭취를 유발해 건강과 다이어트에 안좋음 - 야식 섭취를 줄이기 위해서는 끼니를 거르지 않는 규칙적인 식습관이 중요함 - 두부는 고단백 저칼로리 식품으로, 콩의 영양가는 그대로 가지고 있으며 소화 흡수율은 높아서 좋음 - 두부는 식이섬유가 풍부해서 배변 활동을 원활하게 하고, 식후 당분이 몸속에 흡수되는 속도를 조절함