6242회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2022.02.28 (월)
전원일기 일용이 박은수의 인생 2막 - 박은수의 인생그래프 중, 최저기에 속하는 2020년, 박은수는 심장수술을 받았음 - 심장 질환의 가장 큰 문제는 전조증상이 없거나, 알아차리기가 쉽지 않다는 것임 - 박은수의 건강고민으로는 당뇨, 고지혈증, 근감소증 세가지가 있음 - 박은수는 스트레스 때문에 당뇨가 생긴 것으로 추측, 20년이 넘도록 당뇨를 앓고 있음 - 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬을 분비, 코르티솔은 단 음식에 대한 욕구를 증가 시킴 - 단 음식을 많이 먹으면 스트레스가 해소된다고 느끼며, 이러한 현상이 반복 되며 당뇨가 유발됨 - 고지혈증의 주요 원인으로 손꼽히는건 바로 잘못된 생활 습관과 서구화된 식습관임 - 당뇨병이 있을 경우 근감소증에 걸릴 확률이 일반인보다 3배나 높아 근감소증을 조심해야함 - 근력을 높이기 위해서는 단백질 섭취와 함께 운동을 하는 것이 좋음 - 고기 단백질 같은 동물성 단백질을 충분히 섭취 한다면 운동 없이도 근력 손실을 줄일 수 있음 - 한우에는 식품 섭취로만 보충이 가능한 필수아미노산이 다량 함유되어 있음 - 한우 속 단백질은 성장 호르몬을 유도하여 청소년기 아이들의 키와 면역에 도움을 줌 - 한우 속 비타민B와 아연, 셀레늄은 근육의 노화를 막고 면연력을 높여줌