6263회 좋은아침
황금 복주머니
방송일 2022.04.01 (금)
30년 더 젊어지는 황금 비법 ① 걸으면 살고, 누우면 죽는다! 걷기 처방전 - 봄이라 날이 따뜻해지면서 걷기 운동하는 사람이 많아짐 - 이온 음료에는 나트륨과 당분이 많아서 자칫 혈압과 혈당을 높일 수도 있어 수분은 물로 보충이 좋음 - 파워워킹을 하면서 걸으면 스트레스 해소, 다이어트, 기초 체력 증가에 도움 - 30대 이하는 본인에 맞춰, 40~50대는 7천보, 60대는 5천~6천보 정도 걷는것이 좋음 - 한쪽 무릎만 아프거나 한쪽 신발 밑창만 닳는 경우는 우리 몸이 한쪽으로 틀어졌다는 뜻임 - 몸이 틀어진 상태로 걸으면, 관절 건강을 악화 시킬 수 있음 - 팔자걸음은 퇴행성관절염, 허리디스크를, 안짱걸음은 척추, 무릎, 골반의 이상을 의심해야함 - 걸음걸이가 변화했다면 여러 질병을 의심하고 병원에 가서 점검을 해보는 것이 좋음 - 걷지 않으면 관절과 근육이 단련되지 않아 활동할 때 생기는 하중이 무릎 관절에 고스란히 전달됨 - 당뇨병 환자는 식사 후에 걷는것이, 관절염 환자는 계단을 자주 오르는 것이 좋음 - 두릅 속 비타민 K는 골격형성에 필요한 단백질 생성을 돕고, 골밀도를 높이는 역할을 함 - 두릅 속 사포닌은 뼈 생성을 촉진하고 뼈의 무게와 강도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들며, 면역력을 높여줌