6269회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2022.04.11 (월)
만병의 원인, 내장지방 - 코로나19의 장기화로 사회적 거리두기, 재택근무, 온라인 수업 등으로 신체 활동이 줄어들고 있음 - 비만이 크게 문제가 되는 것은 뱃살과 함께 내장지방이 늘어나고 있기 때문임 - 내장지방은 전신에 염증 물질을 분비해 심장병, 당뇨병 등 여러 중증 질환 발병 위험을 높임 - 뱃살의 모양에 따라 원인과 관리 방법이 달라 본인의 뱃살 모양을 파악하는것이 중요함 - 손가락으로 살을 잡았을 때 잡힌 살의 두께가 2cm 이상이면 피하지방, 잡히지 않거나 이하면 내장지방 - 과잉 축적된 내장지방은 혈관을 돌며, 혈관, 간 등 신체 장기에 붙어 악영향을 미침 - 내장지방을 방치하면 유방암, 고혈압, 당뇨병 등의 여러 질병을 유발할 수 있음 - 땅콩버터 속 지방은 대부분 불포화지방산이며, 콜레스테롤을 제거해주는 올레산이 풍부, 다이어트에 도움 - 12시간 공복, 충분한 수면, 단백질 섭취 등은 내장지방을 줄이는 좋은 습관임 - 생강 속 진저롤과 쇼가올은 소화액의 분비를 촉진, 소화를 도와줌 - 락토페린은 철분과 세균이 결합하는 것을 억제하고 몸속 철분을 끌어당겨 세균 번식을 막아줌 - 락토페린은 지방의 영양 공급로인 신생혈관을 억제해 지방 분해를 활성화 시키는데 도움