6278회 좋은아침
황금 복주머니
방송일 2022.04.22 (금)
식욕 못 참으면 죽는다?! 건강하게 다이어트하는 방법 - 다이어트에 성공하려면 식욕 조절이 관건으로, 식욕 조절이 힘든 이유는 가짜 식욕에 속고 있기 때문임 - 배고픔을 느끼는 건 몸의 에너지원으로 쓰이는 혈당이 떨어지고 이로 인해 인슐린이 감소하기 때문임 - 다이어트한다고 음식 섭취를 안하게 되면 식욕 억제를 담당하는 호르몬이 줄어 식욕이 증가함 - 스트레스를 받으면 코르티솔이 과다 분비되며 식욕호르몬 균형이 깨져 배고프지 않아도 배고프다고 느낌 - ‘진짜 식욕’은 시간이 지날수록 배고픔이 커지고, 어떤 음식이든 먹고 싶은 마음이 듦 - ‘가짜 식욕’은 밥 먹은 지 3시간이 채 지나지도 않았는데 갑자기 배가 고프고 특정 음식을 먹고 싶어함 - 하루 중 11시 1분, 3시 14분, 9시 31분의 식욕을 이겨낸다면 식욕 억제가 한층 쉬어짐 - 내관혈은 스트레스를 풀어줘 가짜 식욕을 억제하는데 도움, 기점혈은 식욕 억제에 도움을 줘 과식 예방 - 보리는 식이섬유와 단백질이 풍부하고 열량은 낮은 편으로 쌀보다 포간감이 크고 소화도 잘되는 식품임 - BNR17은 식욕 억제 호르몬인 렙틴 호르몬을 조절해 식욕 억제에 도움을 줌 - BNR17은 탄수화물이 몸 속에 지방으로 쌓이지 않고 배출될 수 있게 도와줌