6299회 좋은아침
닥터 필생(生)기
방송일 2022.05.25 (수)
알고 빼야 성공한다! 질환별, 부위별 맞춤 살 빼기 - 비만은 외관상 문제뿐 아니라 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 퇴행성관절염 등 각종 질병 위험을 키움 - 허벅지 둘레, 종아리 둘레를 합친 수치보다 허리둘레 수치가 더 크면 체지방 관리가 필요한 상태임 - 당뇨, 고혈압, 관절염 환자는 혈당 수치 및 혈압, 관절염의 정도에 따라 운동부위와 강도, 시간등을 조절 - 돼지목살은 포화지방이 적고 염증 억제와 혈당 조절을 돕는 비타민B1이 풍부해 당뇨 환자에게 좋음 - 양파 겉껍질 속 퀘르세틴은 혈관 벽 손상 및 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰 고혈압 환자에게 좋음 - 연어속 오메가3 지방산은 관절염증을 유발하는 사이토카인, 해로운 화합물을 억제해 관절염 환자에 좋음 - 노화로 인해 지방 분해 기능이 줄고 근육의 양도 줄어서 기초대사량도 줄고, 반대로 체질량 지수는 늘음 - 나트륨은 수분을 끌어당기는 성질이 있어 짜게 먹으면 물을 많이 마셔 삼투압 현상으로 부종이 생김