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1년 365일 여행 중 찾아온 어깨 통증!?
- 사례자인 조기승씨는 아내와 캠핑을 다니던 중 어깨의 통증이 심해져 병원을 방문함
- 조기승씨는 회전근개파열 진단을 받음
- 회전근개란 어깨를 감싸고 있는 4개의 힘줄로, 회전 운동과 안정성을 유지하는 역할을 함
- 회전근개파열이란 힘줄 중 하나가 파열돼 나타나는 질환으로, 나이들며 찾아오는 퇴생성 변화임
- 여름은 낮은 습도와 에어컨 사용으로 인한 실내외 온도 차로 온 몸의 관절이 약해짐
- 캠핑, 등산, 낚시 등 레저 활동들은 어깨를 누르고, 비틀고, 당기는 등의 자세들이 포함돼 있음
- 관절을 삐었을때는 혈류를 몰리게하는 열찜질이 아닌, 염증을 감소시키는 냉찜질을 해야함
- 다른 관절에 비해, 어깨는 비교적 그 고통과 심각성을 인지하기 힘들어 주의가 필요함
- 흔히 말하는 담은 ‘근막통증 증후군’으로, 근육 경련 및 위축으로 급성 염좌가 발생하며 생긴 통증임
- 500ml 생수병을 목과 어깨 사이에 끼고 아래로 쭉 늘려주면 스트레칭으로 어깨 관절을 지킬 수 있음