6339회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2022.07.25 (월)
무더위에 면역력 지키는 법 - 더운 여름철에는 기력이 떨어지고 온열 질환의 위험이 높아짐 - 여름철, 몸은 일정 체온 유지를 위해 땀으로 열을 방출, 수분 부족이나 고온 장시간 노출시 기력이 저하 - 온열 질환이란 뜨거운 날씨에 노출되었을 때 몸이 열을 밖으로 내보내지 못해 발생하는 질환임 - 일사병, 열사병, 열경련 등의 온열 질환 증상으로는 땀, 어지러움, 발진, 근육 경련 등이 있음 - 탈수가 심해지면 땀이 멈추고, 몸이 스스로 열을 식히지 못해 체온이 급상승하며 온열 질환이 나타남 - 발진은 몸에 휴식이 필요하다는 신호로 열에 의한 발진은 땀관이 피부 밑에 갇혀 염증과 땀띠 유발 - 덥고 습한 날씨에 탈수 증상이 나타나거나 전해질이 부족시 종아리가 뭉치거나 대퇴사두근에 경련 발생 - 땀을 많이 흘리고 나면 나트륨이 부족해 두통, 구토 등 증상이 발생할 수 있어 짠 음식을 먹는게 좋음 - 여름은 날씨가 더워지면서 다른 계절에 비해 더 쉽게 지치기 때문에 보양식으로 체력 보충을 해야 함 - 한우는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 면역력 증진과 질병 예방, 기력 보충에 도움을 줌 - 한우 속 미네랄과 철분, 아연, 콜라겐 등 다양한 영양성분이 풍부, 원기회복과 빈혈 예방 등 보양에 도움