6359회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2022.08.22 (월)
중년 건강, 근육을 잡아라! - 나이가 들고 신체적 능력이 떨어질수록 근육은 줄어듬 - 노년의 삶은 연금과 근육이 결정한다는 이야기가 있을 만큼 근력을 잘 길러야 함 - 30대 때 최대치에 도달한 근육량은 60대가 되면 30대의 절반 가까이 감소 - 기초대사량, 신체 능력이 줄어들어 각종 질환 발병 위험 - 근감소증은 노화에 따라 근육량이 줄어들고 근육 기능이 저하되는 질환 - 근육이 부족하면 저혈압 등 질병의 발병률이 높아짐 - 근감소증이 생기는 원인으로는 영양소 및 호르몬과 운동 부족 등이 있음 - 근감소증은 치매와 당뇨, 지방간, 골다공증, 하지정맥류 등의 질병을 유발함 - 감자 속 풍부한 단백질은 근육 생성과 유지에 도움을 줌 - 지방과 유당을 분리한 분리 유청 단백질은 유당불내증이 있거나 유제품에 예민한 사람도 먹을 수 있음 - 분리유청 단백질은 흡수가 빨라 근육 생성에 도움되고 중성 지방을 감소시켜 체중 감소에 도움