6363회 좋은아침
건강 메이트
방송일 2022.08.26 (금)
흔한 만큼 더 괴롭다! -삶의 질을 떨어뜨리는 근육통의 공포- - 앉아 있는 시간 증가와 운동량 부족으로 인해 나이 불문하고 근육통을 앓는 사람이 흔해짐 - 가볍게 여기고 근육통을 방치하면 전신 건강이 무너지고 돌이킬 수 없게 될 수 있음 - 피곤하고 무기력이 심하거나, 운동을 해도 살이 안빠지거나, 단 음식이 땡기는 등은 근육 부족의 증상임 - 운동하지 않아도 근육통이 생길 수 있으며, 감염성 질환, 긴장 등으로도 근육통이 생길 수 있음 - 빈속에 운동하면 근육 속 글리코겐이 빠져나가 근육 감소 및 저혈당, 어지러움 유발 위험 - 운동전 바나나를 섭취하면 근육에 필요한 연료를 공급해 근력 운동의 효과가 배가 될 수 있음 - 칼륨, 마그네슘, 비타민B6는 식품에서 섭취할 수 있는 근육통에 도움 되는 물질들임 - 병원에서는 근육통 주사, 침술과 부항, 적외선 치료 등으로 근육통을 완화할 수 있음 - 적외선 조사기는 병원에서만 가능했던 적외선 치료를 집에서도 할 수 있게 해주는 물건임 - 통증 완화를 위해선 근육층까지 적외선을 조사해야 효과가 있음 - 근적외선은 피부에 사용시 콜라겐과 엘라스틴 자극을 유도, 피부재생에 일부 도움을 주며 혈액순환 도움