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급하게 찐 살 지금 바로 빼자! -먹은 만큼 체지방 활활 태우는 마법-

- 과식 후에 급찐살은 지방이 아닌, 글리코겐이 일시적으로 늘어나 저장된 상태임
- 글리코겐은 지방보다 쉽게 빠지지만, 축적된 지 2주가 지나면 체지방으로 바뀌게 됨
- 이은하씨는 활동을 무리하게 하며 허리 협착증 발생, 쿠싱 증후군이 발병됨
- 쿠싱 증후군은 지방이 늘어나 면역력이 저하되고 각종 질병의 유병률이 높아져 위험함
- 다이어트 시에는 체중보다 체지방 감량이 중요하며, 추운느낌, 일어나는게 힘들지 않는 것 등이 증상임
- 체지방 1kg 빼는 데 걸리는 시간 (60kg 기준)은 걷기 약 28시간, 달리기 17시간, 자전거 15시간 등임
- 운동할 때 팔을 크게 흔들수록, 신진대사를 활성화하고 움직임도 빨라져 도움 됨
- 식사시에는 식이섬유가 많은 채소, 고기나 생선등의 단백질, 밥과 같은 탄수화물 순으로 먹는것이 좋음
- L카르틴이란 체내 지방산을 미토콘드리아로 보내 지질 산화 및 에너지(ATP) 생산 생성을 도움
- L카르틴이 많으면 체지방이 감소가 잘되고 지방을 에너지로 전환 해줌
- L카르틴은 체지방, LDL 콜레스테롤, 체중,운동 후 근육 통증 감소에 도움을 줌