6391회 좋은아침
닥터 필생(生)기
방송일 2022.10.12 (수)
안다는 착각 방치하면 목숨까지 위협하는 대사증후군 - 전 세계 사망 원인 1위로 꼽히는 질환은 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관질환임 - 대사증후군 증상인 고혈압, 당뇨병 환자는 심혈관질환 발병 비율이 일반인보다 월등히 높음 - 대사증후군이란 허리둘레, 좋은콜레스테롤 수치, 공복혈당, 중성지방수치, 최고혈압 중 세가지 이상 해당 - 대사증후군을 극복하기 위해서는 식사는 90, 운동은 10으로 접근해야함 - 인슐린은 근육 세포가 포도당을 에너지원으로 쓰도록 저장된 지방이 지방산으로 흘러나오는 것을 막음 - 인슐린 저항성이 생기면 혈당이 높은 상태가 지속되어 대사증후군이 발생함 - 대사증후군을 예방하기 위해서는 찜 음식을 자주 먹고, 식사시엔 젓가락을, 종이컵 식사를 하는게 좋음 - 양파 속 퀘르세틴 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 분해해 체외로 배출시키는 데 도움을 줌 - 표고버섯에는 에르고스테롤이 풍부한데 혈중 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화와고혈압을 예방에 도움