6412회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2022.11.14 (월)
환절기, 만성염증을 조심하라! - 날씨가 갑자기 추워지면 활동량이 줄고 혈액순환이 원활하게 되지 않아 면역력이 떨어짐 - 면역력이 약한 사람일수록 각종 감염 질환이나 바이러스성 질환에 쉽게 노출될 수 있어 주의가 필요함 - 면역력이 떨어지면 염증이 만성염증으로 바뀔 수 있는데 만성피로, 당뇨, 고혈압의 원인이 될 수 있음 - 급성염증은 시간이 지나면 사라지지만, 만성염증은 사라지지 않고 혈액 속을 돌아다니게됨 - 만성염증이 지속되면 면역계에 혼란을 일으켜 세포변성, 유전자 변이를 유발함 - 구부정한 자세, 배달음식 중독, 운동 부족 등은 염증을 부르는 습관으로 주의가 필요함 - 만성염증은 설탕, 스트레스, 간 독소 등을 줄이는 것이 중요함 - 간은 살균과 해독 작용을 하며 간에는 해독 작용을 돕는 글루타치온이 가장 많이 있음 - 글루타치온은 나이가 들수록 함량이 감소하는 중요한 항산화 영양소로, 섭취를 통한 보충이 중요함 - 사과 속 항산화제 성분은 염증을 억제하는 데 도움을 주고 염증이 암으로 발전하는 것을 막아줌 - 사과 속 폴리페놀, 비타민C는 체내 독소와 노폐물을 제거하고 배출하는 데 도움 - 글루타치온은 모든 생체 세포 속에 들어있는 항산화 영양소로 세포 내 산화·환원 반응에 있어서 중요한 역할 - 글루타치온은 간의 해독 작용을 도와 손상된 간세포의 회복을 돕고 염증을 줄이는데 도움