6430회 좋은아침
건강 메이트
방송일 2022.12.09 (금)
골든아워를 사수하라! -겨울에 찾아오는 불청객, 혈관 질환- - 겨울이 되면 떨어진 기온에 몸이 움츠러들듯 혈관도 급격하게 수축하고, 혈압 증가함 - 뇌혈관질환은 3~4시간, 심혈관질환은 1시간 이내의 골든타임을 가짐 - 뇌졸중은 손,발,시선에서 전조증상이, 심근경색은 흉통 등의 공통증상과 성별에 따른 별도증상이 나타남 - 조각잠, 코를 세게 푸는 습관, 구강 호흡, 변비 등의 습관은 혈관 건강을 망치는 지름길임 - 귤 속 비타민P는 플라보노이드 풍부해 혈관은 튼튼하게 하고, 혈류나 콜레스테롤 수치 개선 효과 - 귤 속 식이섬유인 펙틴은 대장운동을 활발하게 도와주고 변비 예방에 도움 - 오메가3는 혈관 속 지방 배출로 혈액 흐름 개선하는 불포화지방산으로, 외부에서 반드시 섭취해야함 - 오메가3 결핍되면 우울증, 정신분열증, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD), 시력저하, 심장질환 등 발생 - 오메가3는 총콜레스테롤 수치 감소, 지방분해 호르몬 수치 증가에 도움을 줌