6431회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2022.12.12 (월)
겨울철, 내 몸 탄력을 잡아라! - 나이가 들 수록 우리 몸의 엘라스틴은 감소하여 몸의 탄력까지 감소시키며, 겨울철에도 마찬가지임 - 기온이 낮아지면 체온 유지위해 혈관은 수축. 나이 들수록 혈관 탄력성이 떨어져 딱딱해지고 좁아짐 - 신체 탄력이 떨어지면 뇌졸증, 동맥경화증, 하지정맥류, 주름, 퇴행성 관절염 등이 생길 수 있음 - 특히 피부, 인대, 혈관 탄력은 중년에게 꼭 필요한 탄력으로 관리가 중요함 - 중년 여성의 경우 체내 에스트로겐 호르몬 분비가 줄어들어 피부 두께도 얇아짐 - 인대는 30대부터 약해지기 시작해 중년이 되면 가벼운 부상에도 파열되거나 늘어나는 등 쉽게 손상 - 나이가 들수록 노화로 인해 혈관이 딱딱해지며 탄력을 잃게됨 - 탄력을 키우기 위해선 하루 한번 크게 웃기, 하루 1L물 마시기 등의 습관이 중요 - 엘라스틴은 인대나 힘줄 같은 조직에 탄력을 제공하여 탄력성을 요구하는 조직들에 필요한 중심 단백질 - 콜라비에는 안토시아닌과 베타카로틴, 비타민E가 풍부, 활성산소 제거하여 노화방지와 탄력 유지에 도움 - 엘라스틴은 인대조직을 강화하고 손상을 예방해주며 데스모신과 이스메스모신이 함유됨 - 엘라스틴은 나이가 들수록 감소하기 때문에 섭취를 통한 흡수가 중요함