6440회 좋은아침
건강 메이트
방송일 2022.12.23 (금)
2023년 잘 먹고 잘 사는 법 ① - 고기,생선을 많이 먹으면 통풍, 매운 음식을 많이 먹으면 위염,위궤양 가능성이 높아짐 - 소고기와 부추는 열이 많은 성분의 음식으로 함께 섭취할 경우 소화가 잘 안되고 두통 발생할 수 있음 - 설탕을 뿌려 먹을 경우 토마토의 비타민B를 파괴하게 됨 - 아침식사를 하면 혈당 및 인슐린 저항성 수치가 낮아 건강에 좋음 - 감자는 아침에 활력을 주는 식품으로 마스네슘, 철분 등 무기성분과 비타민C, B1, B2 등을 함유함 - 계란은 위에서 머무는 시간이 3시간 이상이라 과식 예방에 도움 - 양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질을 다량으로 포함하고 있어 공복감해소 및 포만감에 좋음 - 식품구성 자전거는 영양소를 골고루 하루에 어떤 식품을 얼마나 먹어야 하는지 알려주는 그림임 - 식품구성 자전거의 부분과 바퀴별로 각자의 임무를 잘 수행해야 올바른 식습관과 건강을 챙길 수 있음