6441회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2022.12.26 (월)
겨울철, 독소로부터 장을 지켜라! - 겨울철, 기온이 떠어지고 면역력이 떨어지면 장 건강 악화 - 날이 추워지면서 운동량, 활동량이 줄어들면 장도 같이 둔해짐 - 장은 용종, 선종이라도 식습관을 고치지않고 방치할 경우 대장암으로 이어질 수 있음 - 간식, 야식, 육식 등은 장 건강을 위협하는 습관임 - 과민성대장증후군과 장누수증후군, 대장암은 장 내 독소가 쌓이면 생기는 질환임 - 밤은 풍부한 섬유질을 갖고 있어 장 내 프리바이오틱스 역할, 유익 박테리아에 에너지 공급에 도움 - 생식은 채소, 버섯 곡류 등과 같은 식물성 식품에 열을 가하지 않고 생으로 먹는 것임 - 생식은 불을 가하지 않아 체내 흡수율이 높고 식이섬유 함께 섭취시 생존율과 장내 정착률이 높아짐