6446회 좋은아침
건강 메이트
방송일 2023.01.02 (월)
2023년 더 건강하게! -나에게 맞는 최고의 다이어트를 찾아라!- - 새해 목표 1위로는 다이어트가 가장 많으며, 계획하는 사람은 많아도 성공하는 사람은 보기 힘듬 - 배기성씨는 극단적인 식단 다이어트보단 결혼 전 운동과 식단을 병행한 다이어트가 가장 성공적이었다함 - 김재룡씨는 새해에 일반식 양을 조절, 시간을 쪼개 운동을 하며 다이어트를 계획함 - 김재룡씨는 다이어트 성공 후 유지어터로서 5년차, 고지혈증, 협심증 약을 4개월쨰 복용중임 - 김명선씨는 과거 족저근막염, 지방간, 고지혈증, 고혈압 등등의 대사증후군 위험도가 높다고 진단 - 김명선씨는 최근 요요를 극복하고자 다시 다이어트를 시작, 현재 7~8kg 감량중임 - 살 빼려면 매주 250~300분가량의 고강도 운동 필요, 운동은 체중 감량보다는 요요를 막기 위한 수단임 - 운동은 효과적인 시간대가 따로 있으며, 아침에는 간단한 체조와 워킹을 추천함 - 아침 운동은 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 관절염이 있다면 비추천으로 개인차에 따라 조절해야함 - 오후 3~5시 운동은 몸이 운동에 적절한 컨디션으로 변하기 때문에 근력 운동을 추천함 - 저녁 8~10시는 소화작용이 가장 원활한 시간으로, 유산소와 약간의 근력, 유연성 운동 함께 추천함 - 다이어트는 건강 증진을 위해 식단을 조절하는 것을 의미함 - 혈관질환 및 지방간에는 지중해식 식단, 당뇨병에는 저탄고지 식단, 관절염에는 식물성 위주의 식단 추천