6466회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2023.02.01 (수)
맞춤 다이어트 비법! - 명절음식은 대체적으로 칼로리가 높기 때문에 명절 이후 갑자기 체중이 증가했다는 사람의 수가 급증함 - 뱃살과 허벅지살은 주로 떡이나 밀가루 음식 등의 화이트 푸드를 통한 탄수화물이 주 원인임 - 엉덩이 살은 도넛과 탄산 등의 트랜스 지방이 혈액 순환을 방해하고 엉덩이 지방을 빠르게 축적시킴 - 팔뚝살은 아이스크림, 버터 등의 순수 지방류가 상체에 지방을 축적시켜 쌓이게 됨 - 닥터 3인이 추천하는 다이어트로는 공주 다이어트, 5:2 다이어트, 복부 운동이 있음 - 토마토는 95%가 수분으로 이루어져 있어 적은 양에도 포만감이 큼 - 토마토 속 리코펜 성분은 체내 활성산소를 제거하는 효능이 있어 다이어트에 도움줌 - 귀리는 다른 곡류에 비해 필수 아미노산과 섬유질이 풍부함 - 귀리 속 불포화지방산과 베타글루칸은 다이어트에 도움이 되고 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮춰줌 - 흰살 생선 종류는 단백질 함량이 높고 저지방 식품이기 때문에 다이어트에 도움 - 삼치는 고단백저칼로리 음식으로 오메가3가 풍부해 혈관 건강에 좋고 DHA가 기억력과 학습능력에 도움