6476회 좋은아침
건강한 아침 닥터의 선물
방송일 2023.02.15 (수)
건강하려면 근육을 잡아라! - 송종국은 자신의 인생 키워드를 뽑자면 헬스 관장, 황태자, 산골생활&축구교실이라 말함 - 무릎에 좋은 운동으로는 가벼운 달리기를, 나쁜 운동으로는 스쿼트를 뽑을 수 있음 - 허리에 좋은 운동으로는 수영을, 나쁜 운동으로는 탁구를 뽑을 수 있음 - 어깨에 좋은 운동으로는 요가를, 나쁜 운동으로는 철봉을 뽑을 수 있음 - 코어를 강화하면 골반, 둔부, 척추 주위의 근육을 탄탄하게 만들어 허리 통증 해소 및 예방에 도움 - 천국의 계단 운동은 근육의 발달과 심폐 기능 향상의 효과를 얻을 수 있음 - 발바닥 막대 마사지는 종아리와 허벅지, 엉덩이까지 연결된 발바닥을 자극해 근골격계 질환 예방이 가능 - 까치발을 드는 습관을 기르면 다리의 근육을 사용함으로써 혈관을 자극시키고 혈액순환에 긍정적 효과