6479회 좋은아침
건강 메이트
방송일 2023.02.20 (월)
장 건강을 지키는 법 ② - 모든 병은 장에서 시작된다?! - - 과민대장증후군부터 관절염, 우울증, 치매까지 장 건강은 정신 질환에도 영향을 끼침 - 항생제, 3대 백색 음식은 몸 속 유해균을 늘리는 나쁜 습관임 - 항생제는 장 내 유해균 뿐만 아니라 유익균도 죽이며, 염증을 유발할 수 있음 - 3대 백색 음식으로는 흰 쌀, 밀가루, 설탕으로 당분 길이가 짧아 지속 섭취시 지방분해 불가능하게 만듬 - 장내 미생물은 음식을 분해하고 비타민과 효소를 만들어내며 면역 체계에 관여함 - 유익균은 건강 유지 및 면역 증가에 도움을 주며, 유해균은 암세포를 만들고 지방을 쌓기도함 - 가장 건강한 장은 장내 생태계 전반에 걸쳐 다양한 미생물이 균형을 이루고 있는 상태를 말함 - 장내 불균형이 생기면 과민대장증후군, 류머티즘 관절염, 치매 등이 나타날 수 있음 - 장 유형은 크게 프리보텔라형, 박테로이데스형으로 나눌 수 있으며 주로 식습관이 이를 결정함 - 다시마 속 알긴산은 항암 효과 및 지방의 흡수를 방해해 다이어트에 도움, 장 연동운동을 촉진함 - 프로바이오틱스는 몸 속 유해균을 억제하고 배변활동과 면역조절 능력을 강화하는데 도움을 줌 - 유산균은 한가지 제품이 모든 사람에게 동일한 효과를 내지 못하기 때문에 실패의 기간이 필요함