드라마 · 교양 · 예능 · 스포츠

겨우내 꽁꽁 언 근육을 녹여라! -중년 건강은 근육이 결정한다!-

- 봄철은 미뤄왔던 운동, 청소 등으로 활동량이 늘어나는 시기임
- 갑작스러운 움직임 증가는 근육에 무리가 가거나 큰 일교차로 혈액 순환 장애가 발생할 수 있음
- 허리가 아프면 대부분은 디스크부터 의심하지만, 아무런 증상이 없다면 근막통증증후군을 의심해야함
- 근막통증증후군이란 근육이 오랫동안 긴장 상태에 있으며, 주위 혈관과 신경을 압박, 통증을 유발하는 것
- 봄이 됐다고 갑자기 무리한 운동을 하면 염증, 통증과 함께 각종 질환으로 이어질 수 있음
- 근육통은 내장기간의 이상을 알리는 단서로, 가볍게 여기다 큰 질환으로 이어질 수 있음
- 왼쪽 팔이나 턱, 손가락이 아프다면 심장질환, 오른쪽 어깨 뒷부분이나 명치가 아프다면 간 질환을 의심
- 40세 이후 근육랑은 매년 1%씩 감소하다 60세가 되면 20%로 감소함
- 다리가 벌어지거나 추위를 많이 타고, 잦은 기침을 하는 것은 근육 감소의 증상임
- 닭가슴살은 고단백 저지방 식품의 대명사로 필수아미노산과 불포화 지방산이 많음
- 닭가슴살은 많은 양의 단백질 섭취와 불포화 지방산을 통한 혈관 건강에 도움