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장, 독을 비워라! 대장 살리는 습관

- 변비로 장내세균이 증식하면서 혈관 내피세포에 염증이 발생해 혈관 벽이 두껍고 딱딱해지면서 혈전이 생겨 혈전이 장간막 혈관을 막아 장의 괴사까지 일어나게 됨 
- 더러워진 장을 해결하기 위해서 가장 좋은 방법은 대장을 늘 깨끗이 비워주고 식이섬유 많은 음식을 먹어주는 게 좋다.
- 선종성 용종, 비선종성 용종, 편평선종 모두 암으로 진행할 수 있는 가능성이 있기 때문에 
  발견 즉시 모두 제거하는 게 좋다.
- 대장암은 식습관, 음식과의 연관 관계가 가장 큰 암이고 복부비만이 강력한 단일 위험 인자로 밝혀짐. 
- 식이섬유가 풍부한 음식은 대장의 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 하고 장 건강에 도움 
- 생식은 영양소가 파괴되지 않고 수분만 빠진 원물의 뿌리부터 열매까지 먹을 수 있어 식이섬유 섭취에 좋다 
- 다량의 효소도 함유, 효소는 영양분을 분해 흡수하고 노폐물이 잘 배출될 수 있도록 도와주는 역할을 함.