6660회 좋은아침
건강한 아침 기적의 선물
방송일 2023.11.22 (수)
내 몸에 기적을 부르는 습관 소식(小食) - 사회적 약속, 삼시세끼 영양 과잉 상태로 삼시세끼를 챙겨먹을 필요 없음 - 소식을 해야하는 이유 몸은 섭취 열량을 줄어들면 낮은 에너지 상태에 적응 - 대식가 3인의 식단 점검 저녁에 쏠린 탄수화물, 양 조절이 어려운 식사, 많은 탄수화물 섭취 - 아침을 꼭 먹어야할까? 성장기 청소년&만성질환자는 아침 섭취 권장 정상적인 성인이라면 아침을 먹지 않아도 됨 - 아침을 포기할 수 없다면 저탄수화물 식단 하기 - 간헐적 단식의 효과 건강하고 행복해지는 뇌, 신경질환 위험 저하, 지방이 에너지원으로 - 정재훈 약사의 10kg 빠지는 식단 - 운동을 해도 살이 안 빠진다면 식단을 확인하라