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100세 시대, 무병장수하는 법

- 아프지 않고 오래 사는 방법
무병장수하는 법, 근육 연금 드는 법

- 숫자로 보는 대한민국 노인 건강
UN에서 정의하는 노인의 나이는 65세
한국은 2026년 노인 인구가 20% 이상인 초고령화 사회로 진입 예상
신체적, 정신적으로 건강한 건강 수명은 64.4세
앞으로의 생존 기간인 기대 수명은 82.7세

- 건강한 노인의 비결, 노쇠를 극복하라!
노쇠 자가진단법
무병장수를 위한 333 법칙 : 주 3회 이상 운동 하기, 3명 이상 친구 만들기, 하루 3번 식사하기

- 건강 나이 10년 되돌리는 최강의 근력 운동법
양발 들어올려 무릎 펴기 -> 허벅지 근육량 증가
탄력 밴드를 이용해 무릎 조이기 -> 엉덩이 근육량 증가
트위스트 걷기 -> 낙상 예방