6700회 좋은아침
건강한 아침 기적의 선물
방송일 2024.01.18 (목)
100세 시대, 무병장수하는 법 - 아프지 않고 오래 사는 방법 무병장수하는 법, 근육 연금 드는 법 - 숫자로 보는 대한민국 노인 건강 UN에서 정의하는 노인의 나이는 65세 한국은 2026년 노인 인구가 20% 이상인 초고령화 사회로 진입 예상 신체적, 정신적으로 건강한 건강 수명은 64.4세 앞으로의 생존 기간인 기대 수명은 82.7세 - 건강한 노인의 비결, 노쇠를 극복하라! 노쇠 자가진단법 무병장수를 위한 333 법칙 : 주 3회 이상 운동 하기, 3명 이상 친구 만들기, 하루 3번 식사하기 - 건강 나이 10년 되돌리는 최강의 근력 운동법 양발 들어올려 무릎 펴기 -> 허벅지 근육량 증가 탄력 밴드를 이용해 무릎 조이기 -> 엉덩이 근육량 증가 트위스트 걷기 -> 낙상 예방