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100세 시대, 노화 속도를 늦춰라!

 - 100세 시대가 되면서 주 관심사가 된 노화, 노화 속도를 늦추는 방법에 대해 알아본다.
 - 나이 들수록 약 늘어난다?!
   : 65세 이상 노인, 약물 5개 이상 복용하면 1~4개의 약물을 복용하는 사람보다 
     입원 위험 18%, 사망 위험 25% 증가
 - 가속 노화를 부르는 의외의 음식에 대해 알아본다.
 - 자가 진단 테스트를 통해서 노화 속도를 체크해 본다.
 - 장일영 전문의가 말하는 노화 늦추는 방법을 들어본다.
    : 나이 들수록 근육을 지키고 늘려야 한다.
    특히 속근이 줄어들면 민첩성이 떨어져 움직이이 둔해지고 잘 넘어질 수 있다.
    : 이태환 운동 트레이너와 함께 생존 근육을 키우는 운동을 배워본다.
 - 근육 만드는 재료인 단백질을 늘려라!
    : 나이 들수록 단백질이 부족해 근육이 감소한다.
    : 하루 단백질 권장 섭취량 → 일반 성인 체중 1kg당 0.9g
       → 65세 이상 체중 1kg당 1.2g 이상