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뇌를 건강하게 하는 보약, 수면

- 건강한 수면 습관과 뇌 건강-
- 국민건강보험공단 자료에 따르면 수면장애를 겪는 사람이 2022년에 110만 명을 넘을 정도로 수면이 어려운 상황임을 알 수 있음
- 수면이 부족하면 의사결정 능력, 판단력이 흐려지기 때문에 낮 동안의 정신 활동을 정리하고 정신적 피로를 회복하며 스트레스를 해소하는 렘수면이 중요.
- 잠을 자는 동안 뇌에서는 글림프 시스템이 작동. 이게 작동하지 않을 경우 독성 단백질이 축적되어 알츠하이머 치매 등 발생
- 딸기의 ‘피세틴’이라는 플라보노이드 성분은 뇌의 신호전달을 활발히 해줘서 치매 예방에 좋음
- 수면 호르몬인 멜라토닌은 뇌에 쌓인 노폐물을 청소해, 치매 예방에 도움. 하지만 나이들수록 줄어들어 섭취가 필요하며, 멜라토닌을 꾸준히 먹을 경우, 뇌 건강에 도움을 줌.