드라마 · 교양 · 예능 · 스포츠

잠 못 드는 밤, 뇌가 병들고 있다!

- 숙면을 방해하는 습관: 내일 할 일 정리, 잠들기 직전 운동, 슬픈 영상 시청
- 수면 부족, 전신 질환을 부른다 : 심근경색, 당뇨, 치매
- 좋은 라디오: 잠을 잘 자고 일어났는데 머리가 띵한 이유는 깊은 잠을 못 잤기 때문. 깊은 잠을 못자면 뇌에서 베타아밀로이드 단백질이 원활히 배출되지 않아 치매로 이어질 수 있음. 치매 환자는 수면제 복용 신중히. 수면무호흡증은 뇌세포 손상을 야기.
- 닥터 3인의 치매 예방법: 기억력 테스트, 단어 거꾸로 말하기, 햇빛 쬐기
- 뇌 건강에 도움 주는 미러클 푸드 : 두릅, 멜라토닌
- 멜라토닌은 나이들수록 자연스레 감소, 멜라토닌은 뇌의 노폐물 청소, 항산화, 기억력 향상에 도움을 준다.