드라마 · 교양 · 예능 · 스포츠

잠은 단순한 휴식이 아니다. 우리가 잠든 사이 몸은 손상된 기능을 회복하고, 뇌는 낮 동안 쌓인 노폐물을 씻어낸다. 하지만 늦은 취침과 스마트폰 사용, 열대야로 밤의 리듬이 무너지면서 현대인은 점점 ‘잠드는 힘’을 잃고 있다. 그 결과 인지기능과 집중력이 떨어지고 사고 위험이 커지는 것은 물론, 깊은 잠이 부족해지면 뇌 속 노폐물까지 제대로 배출되지 않을 수 있다.

그렇다면 잃어버린 밤을 되찾을 방법은 없을까?

그 열쇠로 주목받는 것이 바로 고대 호르몬 ‘멜라토닌’이다. 어둠이 찾아오면 분비되는 멜라토닌은 우리 몸의 시계를 밤으로 돌리고, 잠들 준비를 시작하게 한다. 흐트러진 생체리듬을 바로잡아 깊은 수면으로 이끄는 것은 물론, 최근에는 뇌 건강과 노화, 항산화 작용에 이르기까지 그 가능성이 새롭게 밝혀지고 있다.

과연 멜라토닌은 잠드는 법을 잊은 현대인에게 다시 밤을 돌려줄 수 있을까? 무너진 수면 리듬을 되찾고 지친 몸과 뇌를 회복시키는 멜라토닌의 비밀을 SBS 에서 파헤쳐본다.