554회 SBS 스페셜
당신의 인생을 바꾸는 ‘작은 습관’
방송일 2019.06.02 (월)
당신의 인생을 바꾸는 작은 습관 방송일시: 2019년 6월 2일 일요일 밤 11시 5분 연출: 장경수 / 글·구성: 김설화 ▶ 완벽한 하루 vs 후회뿐인 하루, 당신의 하루는 어떤가요? 내게 미안하다, 나로 살게 해서 - 하상욱 시 中 잊고 싶은 오늘이 아닌 잇고 싶은 오늘을 만들 하루의 열쇠를 쥐고 있는 습관! 하지만, 세 살 버릇 여든까지 간다는 말처럼 습관은 고치기가 어렵다. 의지의 문제일까? 노력의 문제일까? 정답은 바로 당신이 비웃을 만큼 작고 사소한 행동에 있다. ▶ 습관 때문에 괴롭다! 변화를 꿈꾸는 세 사람 ‘3시간도 못 갈 때가 있어요. 결심이 빨리 없어집니다.’ 공부습관이 전혀 없어, 머리로는 알아도 몸이 따라주지 않는다는 중학생. 세 아이의 완벽한 슈퍼맘이지만, 정리습관이 없어 고민인 주부. 매일 밤 11시. 거부할 수 없는 야식의 신호를 받고, 정크 푸드를 즐기지만 소화가 되지 않아 괴로운 청년. 습관 때문에 고민인 세 사람과 시작한 4주 습관 프로젝트! 과연, 이번엔 달라질 수 있을까? ▶ 목표는 높게, 방법은 쉽게! 특급 멘토들이 떴다! ”학교생활 전반이 달라질 수 있어요, 공부습관 하나로.“ - 공부의 신, 강성태 자타공인 '공부의 신'？강성태가 공부습관 멘토로 등장! 공신이 알려주는 습관 만들기 공식, 알고 보면 어렵지 않다?! 정리습관에는 정리수납협회 정경자 대표가 나섰다. 똑소리 나는 정리 ‘꿀팁’부터~ 알면 누구나 할 수 있는 정리 노하우까지 대공개! ▶ 뇌에 자동화 시스템을 만들어주는 ‘습관‘ 어떤 일이 습관처럼 익숙해지면, 우리 뇌에서는 어떤 일이 일어날까? 영어가 습관처럼 익숙한 사람과 영어가 익숙하지 않은 사람에게 영어 단어를 보여주고 뇌의 반응을 알아보았다. 실험 결과, 영어가 익숙한 사람에 비해, 영어가 익숙하지 않은 사람의 전전두엽이 눈에 띄게 활성화를 보였다. 반대로 영어가 익숙한 사람은 뇌는 눈에 띄게 ‘덜’ 쓰였는데... ”(반복된 행동이) 일정 수준에 도달해 습관이 되면, 더 효율적으로 일을 할 수 있게 됩니다.“ - 성균관대 글로벌바이오메디컬공학과, 심원목 교수 ▶ 4주 습관 프로젝트! 그 결과는? ”생각보다 작아서 놀랐어요, 전 엄청 거창한 거였을 줄 알았거든요“ - 야식 습관 사례자, 정재현(28) 쉽다, 쉽다 했지만 정말 쉬운 습관 만들기 도전! 알면 누구나 할 수 있다. 그리고 잘하게 된다. 사소한 반복으로 만드는 인생 혁명 프로젝트. 당신이 바꾸고 싶은 습관은 무엇입니까? 당신의 인생을 바꿔줄 작은 습관의 기적! 6월 2일 일요일 밤 11시 5분 에서 만나본다.